Estudios científicos recientes compartidos por la Asociación Estadounidense de Psicología muestran que centrarse en el presente puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar. Se ha demostrado que los tratamientos basados ​​en la atención plena reducen la ansiedad y la depresión. También hay evidencia de que la atención plena puede reducir la presión arterial y mejorar el sueño. Incluso puede ayudar a las personas a sobrellevar el dolor.

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a hacerlo porque les da una enorme sensación de satisfacción. Se sienten con más energía durante el día, duermen mejor por la noche, tienen una memoria más nítida y se sienten más relajados y positivos acerca de sí mismos y de sus vidas.

En un artículo de Cleveland Clinic sobre las endorfinas las describen como sustancias químicas (hormonas) que nuestro cuerpo libera cuando siente dolor o estrés, ayudando a aliviar el dolor, reducir el estrés y mejorar nuestra sensación de bienestar. Estos increíbles productos químicos se crean en nuestra glándula pituitaria y el hipotálamo, ambos ubicados en el cerebro. 

Situaciones comunes en el triatlón y cómo afrontarlas

El triatlón ofrece muchos beneficios que no brindan otros deportes: reduce el riesgo de lesiones por sobreuso, aporta innumerables beneficios psicológicos y, por su naturaleza, expone al atleta a una gran vulnerabilidad ante factores incontrolables, como el entorno y la poderosa Madre Naturaleza.

El metabolismo es un término que describe todas las reacciones químicas en tu cuerpo.

Estas reacciones químicas mantienen tu cuerpo vivo y en funcionamiento; las moléculas están cambiando constantemente de forma, renovándose y re-organizándose para construir cosas (o curar), usar energía o guardarla como grasa.

El entrenamiento deportivo puede tener un efecto significativo en la tasa metabólica, lo que puede determinar el aumento y la pérdida de peso. Esto se debe a que aumenta la quema de calorías.

“El miedo es la mayor discapacidad de todas. Te paraliza más que estar en silla de ruedas”. Nick Vujicic.

Las personas fuertes mentalmente manejan situaciones difíciles con fortaleza y agrado. Se mantienen positivas en lugar de dejar que las críticas gobiernen su día. Ser mentalmente fuerte es esencial para mantenerse positivo, feliz y para superar situaciones y seguir adelante por las metas; para la mayoría no sucede de la noche a la mañana, se necesita práctica y tiempo. Después de un trabajo constante, no sentimos menos miedo, nos volvemos más valientes.

Sudar puede resultar incómodo o incluso vergonzoso, especialmente en el trabajo, en la escuela o durante reuniones. Sin embargo, es una función esencial para la salud. En promedio, el cuerpo humano produce cerca de un litro de sudor al día, lo que ayuda a regular la temperatura corporal, fortalecer el sistema inmunológico y mantener una piel saludable.

Si deseas aumentar la probabilidad de alcanzar tus metas y sueños, la visualización es donde comienza todo.

Así como las afirmaciones son beneficiosas para la motivación, el enfoque y el establecimiento efectivo de objetivos, también lo es la visualización o el uso de imágenes mentales.

El ácido láctico o lactato, la sustancia que nuestro cuerpo genera durante la práctica de la actividad física cuando nuestro organismo no puede obtener energía a través del oxígeno, ha sido siempre una fuente de debate dentro de la ciencia del deporte. Los preparadores físicos creían que esta sustancia era la causante de los calambres, lesiones deportivas y durante un tiempo fue el ‘enemigo a combatir’ por los expertos en salud, ejercicio físico y deportes.

El triatlón ha sido para mí un espacio de autoconocimiento. A través de este deporte aprendí que cualidades como el enfoque, la fortaleza mental y la disciplina no siempre nacen con nosotros; se desarrollan con intención. Mientras muchos evolucionan solo en lo externo, el verdadero cambio ocurre cuando atendemos nuestro mundo interior.

Compararnos nos desconecta de quienes somos. “Cada vez que nos comparamos, matamos nuestra individualidad”. Comprender esto me permitió usar el triatlón como una herramienta para volver al presente y escuchar mi cuerpo y mis emociones, sin permitir que el entorno definiera mi valor.