Cómo se ve el control coercitivo en la vida real

Imagina a alguien que:

• Inicia sesión en tus cuentas “solo para ayudar”.

• Lee tus mensajes cuando estás dormido/a o en la ducha.

• Revisa tu historial de navegación o las sugerencias de búsqueda.

• Revisa tus bolsos, cajones o notas personales.

• Hace preguntas cuyas respuestas ya conoce (para ver si “te equivocas”).

• Usa dispositivos compartidos para vigilar tu actividad.

• Revisa tu correo electrónico o las copias de seguridad en la nube.

• Consulta tu historial de ubicación sin decírtelo.

• Pregunta a amigos o familiares sobre ti sin tu conocimiento.

• Disfraza la vigilancia como preocupación.

• Revisa tu teléfono a tus espaldas  y lo llama “protección”.

• Te presiona para cancelar planes porque “nadie se preocupa por ti como yo”.

• Controla las finanzas o interfiere con tu trabajo.

• Niega hechos que recuerdas claramente.

El abuso financiero es una de las formas más silenciosas y peligrosas de control que utilizan los narcisistas en una relación. A menudo pasa desapercibido porque se disfraza de “ayuda”, “protección” o “responsabilidad” cuando, en realidad, busca dominar y generar dependencia. Aunque no deja cicatrices visibles como las del daño físico, puede destruir la independencia, la autoestima y la seguridad a largo plazo.

Según las estadísticas, un tercio de las personas que hacen resoluciones de Año Nuevo las rompen a finales de enero.

Muchas de estas resoluciones fallan porque no son las correctas. Y una resolución puede ser incorrecta por una de tres razones principales:

Algunos signos físicos que pueden generar sospecha de dopaje en atletas incluyen cambios notables en la apariencia y el comportamiento, más allá del rendimiento deportivo.

El entrenamiento en bicicleta estática es una de las formas más efectivas de mejorar el rendimiento en la bicicleta. Usar un rodillo te permite controlar la intensidad y concentrarte en entrenamientos de alta calidad, sin tener que lidiar con el viento frío ni con las carreteras peligrosas. Plataformas como Zwift hacen que el ciclismo en interiores resulte mucho más atractivo al añadir recorridos virtuales, carreras y entrenamientos estructurados. El invierno es el momento ideal para desarrollar potencia mediante sesiones cortas de alta intensidad que aumentan la fuerza y la eficiencia.

La triangulación es una táctica típica del narcisismo en la que se involucra intencionadamente a una tercera persona en una situación para generar celos, inseguridad o competencia, lo que le le permite al narcisista mantener el control y evitar asumir responsabilidades directas.

Mediante la triangulación, el narcisista desestabiliza a los demás, enfrentándolos entre sí, en lugar de comunicarse con honestidad. Reconocer la triangulación —cuando un narcisista involucra a terceros para manipular emociones y eludir la culpa— es un paso crucial para romper el ciclo y recuperar la claridad.

“La triangulación no es conexión; es control disfrazado de comparación para generar celos y conflicto.”

En el ritmo acelerado del mundo actual, cuidar la salud mental y física se ha vuelto más importante que nunca. Si bien el sueño, la nutrición y el ejercicio son fundamentales para el bienestar, ciertos suplementos han ganado popularidad por sus efectos calmantes y reparadores. Entre los más destacados se encuentran la L-teanina, el GABA y el magnesio: tres poderosos aliados que actúan en sinergia con el cuerpo para promover el equilibrio, la relajación y el bienestar general.

En psicología, el locus de control se refiere al grado en que las personas creen tener control sobre los resultados de sus vidas. Introducido por el psicólogo Julián Rotter en 1954, el concepto sigue siendo fundamental para comprender la motivación, el cambio de comportamiento y la resiliencia. Nuestro locus de control influye en cómo interpretamos el éxito, el fracaso, el estrés y la responsabilidad personal y, en última instancia, determina cómo afrontamos los desafíos.

Todos sabemos que la música puede despertar emociones, transportarnos en el tiempo y convertir un momento ordinario en algo especial. Pero la ciencia ahora demuestra que la música es mucho más que entretenimiento: es una herramienta poderosa para el equilibrio emocional, la función cognitiva, el alivio del dolor e incluso la salud a largo plazo.

Una de mis metas principales para el año 2017 es el compartir mis experiencias y aventuras, escribiendo y utilizando las herramientas que nos brindan los medios sociales de forma positiva, ya sean experiencias buenas o no tan buenas.

Este articulo fue un honor escribirlo para la Agenda BhdLeon. 

Realizar de forma regular una actividad física ha demostrado cientificamente ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez  ayuda otras areas como el carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

Este Articulo con honor lo escribí para la Revista BHDLeon.

Correr es una excelente opcion como ejercicio, no solo para la salud fisica, correr puede brindarte multiples beneficios, desde conectarte mas con la naturaleza, hacerte mas feliz y puede servir de herramienta para socializar.

¿Qué es un triatlón sprint?

Un triatlón sprint suele incluir:

🏊 Natación: 750 metros

🚴 Ciclismo: 20 kilómetros

🏃 Carrera a pie: 5 kilómetros

Es una forma divertida y sencilla de iniciarse en el mundo del triatlón. La mayoría de los principiantes entrenan entre 4 y 6 horas semanales, centrándose en el progreso constante en lugar de la perfección.

💡No necesitas equipo sofisticado: solo compromiso y un plan.

Aquí hay un ejemplo de un plan de entrenamiento de 12 semanas. 

El triatlón se originó en Francia a principios del siglo XX. El primer triatlón registrado se celebró en la ciudad francesa de Joinville-le-Point en 1901, e incluyó una carrera de 3 km, un recorrido en bicicleta de 12 km y un cruce a nado del río Marne.

Sin embargo, el triatlón moderno, tal como lo conocemos hoy, nació en Mission Bay, San Diego, California, en 1974. Fue organizado por el San Diego Track & Field Club como alternativa a los rigores del entrenamiento en pista, y un total de 46 atletas completaron la carrera. Sin embargo, San Diego albergó el primer triatlón moderno del mundo.

1. Trázate metas claras.

Siempre ten metas a largo y corto plazo. Tener metas nos motiva a trabajar e incluir objetivos a corto plazo y esto garantiza que se pueda saborear la victoria de forma regular, lo que proporciona una mayor motivación para empujar duro en lograr los objetivos a largo plazo. Todos somos diferentes, pero por ejemplo el hábito de ver las metas escritas y que estén frente a la cara tanto como sea posible, cómo escribir los objetivos en una agenda o pizarra y mirarlas todos los días tiene un efecto positivo ya que esta visualización constante te mantiene motivado y estar 100% enfocado en lograr cada objetivo. Establecer objetivos claramente definidos te ayudará a monitorear tu progreso y te proporciona una motivación constante.

Esto causaría un “efecto dominó”, es decir, cuando un nuevo hábito crea otros nuevos buenos hábitos, es decir, al adoptar un cambio positivo, nos motiva naturalmente a hacer cambios positivos adicionales en otras áreas de nuestra vida, lo que esencialmente se traduce en una reacción en cadena de hábitos mejorados; este fenómeno se conoce a menudo como el “efecto derrame” en psicología.

¿Cuál es más importante: la inspiración, la motivación o la disciplina? Necesitas las tres.

La inspiración te ayuda a decidir hacer un cambio. La motivación te impulsa a poner en práctica esos nuevos hábitos o proyectos. La disciplina, en cambio, produce resultados reales. Te mantiene en marcha incluso en los días en que te sientes desmotivado. La disciplina te ayuda en los momentos difíciles.

Los micro hábitos tienden a tener un efecto multiplicador porque desencadenan la respuesta de dopamina en el cerebro, que es la sustancia química de recompensa, explicó la Dra. Gina Cleo, PhD, dietista, investigadora de hábitos y directora del Instituto de Cambio de Hábitos en Australia.

"Esto refuerza el ciclo del hábito: cuando recibimos una dosis de dopamina, nuestro cerebro piensa: 

'¡Wow, eso se sintió bien, deberíamos repetirlo!', y entonces nuestro cerebro comienza a incitarnos a repetir ese hábito", dijo la Dra. Cleo.

¿Qué es llevar un journal o diario? Un journal o diario es un registro personal de eventos, pensamientos, experiencias, metas y mucho más. El contenido de un diario se escribe tal y como viene a la mente, a diferencia de una agenda que son las actividades diarias.

El autocuidado es cualquier actividad que realizamos deliberadamente para cuidar nuestra salud mental, emocional y física.