"Correr mas que atletismo, es un estilo de vida"

Este Articulo con honor lo escribí para la Revista BHDLeon.

Correr es una excelente opcion como ejercicio, no solo para la salud fisica, correr puede brindarte multiples beneficios, desde conectarte mas con la naturaleza, hacerte mas feliz y puede servir de herramienta para socializar.

Empezar un nuevo habito no tiene que ser complicado, correr es una de las disciplinas mas practicas, pues  simplemente necesitamos un par de zapatillas de correr y el deseo de moverte donde sea que te encuentres ya sea correr un poco o mucho, todo a tu propio paso. 

Lo primero es ponerse una meta, busca una competencia/carrera regístrate, paga y ponla en tu CALENDARIO.

Para los que están comenzando desde cero, los que no tienen experiencia de correr o personas que quizás tienen experiencia pero se sienten muy fuera de forma por una razón o la otra, buscar primero una carrera local, o cercana y una distancia corta como 5k o 10k.  Toda distancia es posible para cualquier nivel solo se necesita el suficiente tiempo para entrenar para dicha distancia. 

La meta que te pongas sera el pilar principal de donde se combinaran los entrenamientos, nutrición y descanso. Tener una meta ayudara a enfocarte en lo realmente importante, sera el motivo para esforzarte cada día, te impulsara a ponerte los tennis salir a correr. 

Dentro de los beneficios de correr, esta el sentirse feliz, si ya eres corredor seguro ya has comprobado esto, no importa como te sientas antes bien o mal correr o hacer alguna actividad física te hará sentir mejor y va mas allá del llamado "runners high" la producción de hormonas de la felicidad (endorphinas). Estudios en la medicina deportiva confirman ya que el solo ejercitarse en una caminadora por 30 minutos es capaz de mejorar notablemente algunos desordenes como la depresión.

El metodo correr/caminar es una excelente opción para los que nunca han corrido y para los corredores mejorar sus tiempos. Al contrario de lo que mucha gente piensa  de esta técnica se camina no cuando estas "cansado" se toman caminatas de "descanso". Debe usar la proposición de Correr/ Caminar que mejor se adapte a TI, aquí unos ejemplos:

                              Correr                 Caminar

Principiante       10-30 segs            1-2 minutos

Intermedio          1-5 minutos          1-2 minutos

Es bueno asesorarse, identificar donde estamos y cuales son nuestros objetivos personales.  Busca tu meta, haz tu plan personal, nunca te rindas, no te compares con nadie y disfruta todo el proceso. 

Agregar el habito de correr te atraerá una cadena de buenos hábitos a tu vida e incluso a tu familia y amistades. Nunca te arrepentiras.